שלב 1 - מגדירים מטרה

ברגע שמתקבלות המלצות התזונה המותאמות אישית, ולפני שנתחיל לבנות את התפריט, חשוב להגדיר מטרה נוספת. המטרה יכולה להיות כל דבר נוסף לאיזון רמות הסוכר. האם אתם רוצים בנוסף גם לרדת במשקל? 

חשוב להגדיר את המטרה כיוון שהיא תשפיע על הבחירות שלנו. אם נרצה בעיקר לאזן את הסוכר, נתמקד בציון של הארוחות ונשאף לקבל ציון גבוה ככל האפשר. אם המטרה שלנו היא הרזייה, מספר הקלוריות יתעדכן בהתאם באופן אוטומטי לאחר שתגדירו זאת בעמוד הפרופיל האישי.

איך מחושב מספר הקלוריות?

מספר הקלוריות מושפע מהנתונים שהזנתם בשאלון האישי כמו גיל, מגדר, גובה, משקל ורמת הפעילות הגופנית שלכם. בכל עת תוכלו להיכנס לשאלון ולעדכן את הנתונים במידת הצורך וההמלצות שלכם יתעדכנו בהתאם. הקלוריות מחושבות לפי נוסחה בשם MIFFLIN שלוקחת בחשבון את הגורמים האלה. אם הגדרתם באפליקציה שהמטרה שלכם היא לרדת במשקל, יופחתו אוטומטית 500 קלוריות מהמספר המקורי של הקלוריות, אך בכל מקרה, מספר הקלוריות שתקבלו לא יהיה נמוך יותר מ-1200 אצל נשים ומ-1800 אצל גברים.

איפה ואיך מגדירים את המטרה?

היכנסו לאפליקציה לאזור האישי המופיע בצד שמאל למעלה כאשר אתם במסך הראשי, עבורך. בתפריט לחצו על יעד ואז לחצו על המטרות הרצויות, (ירידה במשקל, הרגשה טובה והרגלי אכילה בריאים).

ומה עם מי שלא רוצה לספור קלוריות?

לא כולם רוצים לספור קלוריות, וזה בסדר גמור. הגדרת מספר הקלוריות היומית עוזרת בחלוקה נכונה של הקלוריות לאורך היום כשמרכיבים את הארוחות, ואתם יכולים להשתמש בכלי הזה באופן ראשוני כדי לקבוע פחות או יותר את המסגרת שלכם.

 

 

מספר המשתמשים שאומרים שמאמר זה עזר להם: 385 מתוך 412

הערות

0 הערות

המאמר סגור להערות.