שלב 3 - מרכיבים את הארוחות ושומרים ב-Favorites

אחרי שהגדרנו מטרה, מסגרת קלורית ומספר ארוחות רצוי, הגענו לשלב יצירת הארוחות. בעמוד הראשי של האפליקציה או בלחיצה על "עבורך" בתחתית המסך, תוכלו להגיע למגוון ארוחות מאוזנות עם ציונים גבוהים עבורכם. אם תרצו להרכיב ארוחות בעצמכם, הכניסו אותם מעמודי החיפוש, היומן או המועדפים.

על מנת להרכיב ארוחה בעצמכם, הקישו שם של מזון מסוים בחלונית החיפוש, תוכלו לחפש מזון בעברית או באנגלית (שימו לב לעדכן כמויות). נניח שאתם מעוניינים להרכיב ארוחת בוקר ולכלול בה לחם, יש לכתוב "לחם" בלשונית החיפוש. חיפוש של "לחם" יניב תוצאות של פריטים גנריים, מותגים, וארוחות שיש בהן לחם.

תוצאות חיפוש מחולקות ל:
1. תוצאות חיפוש האישיות שלך, שמורכבות מפריטים ששמרתם במועדפים או מנות שאכלתם בעבר ורשמתם ביומן.
2. כל תוצאות החיפוש, בסדר יורד של פופולריות. התוצאות הם שילוב של מזונות, וארוחות. 

לחצו על הארוחה שנראית לכם, גם מבחינת ההרכב, גם מבחינת הקלוריות וגם מבחינת הציון ותגיעו למסך בו תראו את הרכב הארוחה, הן מבחינת כמויות והן מבחינת ערכים תזונתיים. לחיצה על כל פריט תאפשר לכם לשנות את הכמות שלו או למחוק אותו. לחיצה על סמל פלוס תאפשר לכם להמשיך עם בניית הארוחה. 

הערך הקלורי והציון של הארוחה מתעדכנים אוטומטית עם כל הוספת פריטים וכך תוכלו לבחון שילובים שונים של מזונות כדי להגיע לציון הטוב ביותר עם ערך הקלורי הרצוי. אם תרצו לשמור את הארוחה, לחצו על כפתור רישום ושם תוכלו לשמור להחליט אם לשמור אותם ביומן או במועדפים. 

לחיצה ארוכה על פריט וגרירה מעלה לתוך הארוחה תאפשר לכם לאחד את כל רכיבי הארוחה ובמידה ותרצו, לפצל אותו למנות או לשנות את כמות הארוחה של כל הפריטים יחד. 

הוספת מתכון

אפשרות נוספת שפתוחה עבורכם באזור המועדפים היא בנייה של מתכון. בוחרים הוספת מתכון ובוחרים את מספר המנות במתכון. השלב הבא הוא הכנסת כל רכיבי המתכון. למשל, תוכלו להזין מרכיבים להכנת פשטידה. הפשטידה השלמה ככל הנראה תקבל ציון נמוך, אבל אם הפשטידה מכילה 10 מנות, קרוב לוודאי שמנה אחת תקבל ציון גבוה יותר.

רישום ארוחה המורכבת ממנה של מתכון ומזון נוסף

הוספתם מתכון של תבשיל ירקות ועכשיו אתם רוצים לאכול אותה עם מנת דג? נכנסים ליומן או למועדפים ובוחרים המתכון שלכם, שימו לב ששמרתם מנה אחת מתוך המתכון, לחצו על כפתור הפלוס והוסיפו את הדג לאותה ארוחה. ככה תראו את הציון של מנה מתבשיל הירקות יחד עם מנת הדג. 

אכילה בחוץ

החיים שלנו דינמיים וכוללים אכילה בחוץ. נכון, הכי בריא לאכול בבית וכך גם יש לנו את השליטה המקסימלית על הרכב הארוחה, אבל לא תמיד זה קורה. כדי שתוכלו להיערך לאכילה בחוץ לפי הנתונים האישיים שלכם, כדאי לבחור מתוך התפריט במסעדה את סוגי המזונות והכמויות שמנסיון אתם כבר יודעים שטובים עבורכם, למרות שצורת ההכנה עלולה להיות שונה. תוכלו גם לעשות הערכה של הארוחה מהמסעדה על ידי הכנסת הפריטים שתאכלו לחיפוש ולראות את הציון.

למה לשמור במועדפים?

כל ארוחה שמצאתם או הרכבתם לבד, ומקבלת עבורכם ציון טוב בשילוב עם ערך קלורי רצוי, כדאי לשמור במועדפים כדי שיהיה לכם מגוון אפשרויות של ארוחות. כדי לשמור, לחצו על הפלוס בעמוד המועדפים, בחרו הוספת ארוחה או הוספת מתכון, הרכיבו את הארוחה ושמרו אותה בתיקייה הרצויה שתחכה לכם בעמוד המועדפים. אנחנו ממליצים לתת שם לכל ארוחה שאתם שומרים, כדי שתוכלו לאתר אותה בקלות בשלב מאוחר יותר, וכך ליצור מאגר של ארוחות בוקר, צהריים, ערב וארוחות ביניים.

מספר המשתמשים שאומרים שמאמר זה עזר להם: 116 מתוך 132

הערות

0 הערות

המאמר סגור להערות.